Tere minu blogi!
Eelmisest sissekandest palju möödas:)
Nyyd siis maraton seljataga, mul siis teine:)
Eelnevast ettevalmistusest, Treeningud nagu tavaliselt klubis 4-5 päeval nädalas ja siis hommikused jooksuringid kahel päeval nädalas korraga 40-60 min madala pulsiga keskmine 140,
Eelnevad vöistlused treeningu eesmärgiga
23 aprill Körvemaa Kevadjooks 16 km
1 mai Ymber Viljandi Järve jooks 11, 6 km
8 mai Tartu Jooksumaraton 23 ,4 km
21 mai Maijooks 7 km
Viimane treening spinning kolmapäeval ja siis veel jala koju
Köik siis algusest.
2 päeva enne alustasin sysivesikute tarbimisest juues Malto 6 viinamarjamahla ja mineraalvee seguga, söögiks pastat ja kooki, Päris rasvasestt ei suutnud loobuda, nagu juust, mis sisaldab 26 % rasva ja rasv pärsib sysivesikute imendumist. See selleks:),
Kuna Stockhomi söitsin juba neljapäeval, siis laevareisil läksin suht vara magama, eeldades et peaks maratoniks puhanud olema.
Kuna elan Rootsis 250 km kaugusel hakkasime juba laupäeval kl 5 varahommikul Stockholmi söitma, sest tahtsin aegsasti kohal olla. Stardimaterjalid jne.. Aga kuna olin suht vähe maganud, öhtune kohv ja ilmselt ärevus, kuidas jaksu on joosta , ei maganud eriti hästi:(
Hommikusöök 4.30- tatrapuder moosiga, tass kohvi piimaga ja Malto 6 joogisegu viinamarjamahlaga ja sama kogus jooki ka tee peale kaasa
Kohal olin vöistluspaigas siiski varakult, vötsin oma materjalid
Ilm oli suht jahe, aga eelnevast ilmateatest, et vähemalt 70 % päevast sajab önneks polnud öige. Jahe ilm mulle yldiselt meeldib.
Tutvusin EXPO-ga, stardini oli veel hulk aega ja olin suurema ajast Tallinna Marathoni boxis, tegime pilte.
Vahetasin seal ka riided, vajalikud energiallikad- magneesiumiampullid taskusse, geeli ei vötnud , aga mul oli veel Blue Shine toidulisand( pulber 2g) annab töesti energiat,kui ikka väga raske on, Soojendavat geeli veel pölvedele ja vaseliini protseduurid kohtadesse, mis vöiksid ära höörduda, kinnitasin kiibi ja peale seda andsime asjad ära ja siis vaikselt jalutasime starti. Ilm oli ikka päris jahe, siis kahetsesin, et vötnud miskit sellist jakki kaasa, mille oleks vöinud starti maha jätta, sest stardini oli veel vähemalt 45 min aega. Stardikoridoris tegin veidi hyppeid nii palju kui ruumi oli:)
Esimesed 10 tuhat osalejatel satrt 11.30, minu stardinr 15412 satrt 11.40
Meeleolu hea ja enesetunne ka.
Siis kölas esimene stardipauk ja 10 min pärast meie oma
Alustasin rahulikult omas tempos, eemärk ju vastu pidada köik need 42 ja natuke km-d.
Esimese km-d läksid väga ruttu ja juba esimene joogipunkt.
Teades targemate ja kogenenud maratoonarite soovitusi, peaks igas punktis ikka jooma, isegi kui algul janu pole. vötsin ainult vett, sest olen veidi ettevaatlik spordijookidega.
5 km vaheaeg 0.30.34 km aeg 6.07 koht 1989 -pole paha:)
10 km vaheaeg 1.02.55 km aeg 6.29 koht 2217- vötsin tempot teadlikult alla, kuna pulss oli hetkel 170
15 km vaheaeg 1.34.35 km aeg 6.20 koht 2310
20 km vaheaeg 2.06.45 km aeg 6.26 koht 2334- energiat jätkus ja optimistlikult mötlesin, et vöin isegi löpetada ajaga 4.15- 4.30 vahel, pingsalt kyll ei pyydnud tempomeistritega yhes tempos pysida..
21,096 km vaheaeg 2.13.47 km aeg 7.02 koht 2331, esimene pikk töus oli juba läbitud, teisel ringil, esimene ring oli 17 km ja teine siis vastavalt 25 km ja natuke peale, enesetunne oli endiselt hea ja jaksu veel oli. Kohati oli siiski jahe, kui mere ääres jooksin, joogipunktises ikka jöin vett ja ka veidi spordijooki, vedeliku puudust ei tekkinud.
Päris tihedalt oli jahutamiseks ka dushid, aga nende järgi kyll vajadust ei tekkinud.
25 km vaheaeg 2.40.00 km aeg 6.44 koht 2331, esimest korda ilmselt julgesin möelda et rohkem, kui pool on läbi. Jooksin 4.30 tempomeistri tempos ja see tundus täiesti ok. Vötsin esimese magneesiumi ja joogipunktis vett peale.
Väike tähelepanek, joogipunkide piirkonnas oli kohati asfalt nii kleepunud joogist, et hetkeks käis möte et tossud jäävad kinni seal.
Ergutajaid tee ääres palju, paljud tulnud peredega ja suurte plakatitega jooksjate nimedega. Jooksurajal palju soomlasi, kes jooksid hoki fännisärkidega ja soomlaste ergutajaid tundus kohati rohkem, kui rootslasi:)
Päris naljakas oli näha ka politseinikke kuningalossi juures ergutamas Heia.Heia!:)
30 km vaheaeg 3.14..03 km aeg 6.49 koht 2349- tundsin vist siis et vöiks juba läbi olla, mölemal väiksel varbal valus, siis mötlesin, et miks sinna plaastreid ei pannud:) Ja teine pikk töus oli veel ees.
35 km vaheaeg 3.52.20 km aeg 7.40 koht 2475 siis juba läks mängu tahtejöud ja endale sisendamine, et jaksan löpuni ja see önnestub, minu puhul kyll, oli hakanud ka pistma veidi ja parem pahkluu valutas:( - 7 km löpuni jess.
Nyyd jooksin kyll juba 4.45 temomeistitega yhes rytmis
40 km vaheaeg 4.29.46 km aeg 7.30 koht 2530- peale seda oligi tunne, et nyyd olen ennast taas yletanud ja miskit enda jaoks korda saatnud:)
Finish- viimased kilomeetrid ja olympiastaadionile. Kuna mul oli kaasas Eesti lipuvärvides lint seotuna kogu jooksu, siis hetke emotsioonide ajel ja edevusest muidugi lehvitasin seda staadionil, tundsin end vöitjana ja kui pealtvaatajad enne finishit ergutasid GO Estonia, väga lahe tunne:)
Finsh 4.44.58 km aeg 6.56
löpuks km keskmine aeg 6.46
kulutatud kalorid 2928 max pulss182 keskmine 164, pole päris maratoonlase oma, aga eks pyyan siiski edaspidi hoida madalamat pulssi.:) jooksu ajal pulssi ei jälginud ikka enestunde järgi..
Kuigi jalad valutasid ja varbad villis oli mega tunne löpetada oma teine maraton:)
Kohtumiseni järgmisel maratonil Tallinnas 11.sept
Läbi raskuste tähtede poole!:)
